暗闇フィットネスで頑張る

ダイエット成功に導くには、自分のタイプを知ることが大切?!

当サイトの記事をしっかり読んでいる方なら、
もうダイエットする心構えは出来ているはずです。

自分のタイプを知って、
ダイエットスタートですね!


読んでない方は、読んで見て下さいね。


ダイエットを効果的に痩せるやり方 ~その前に~

最後の確認です。
もう、しっかり頭に入っているとは思いますが、
自分の「目標地点」
ちゃんと描けていますか?

解らない方は、ちゃんと①から読み直して見て下さいね。

目標が決まったなら、
その目標がしっかり胸にきざめるように、
目標を書いて送りましょう!

そうする事によって、
より明確に、自分の頭と心に刻み込まれます。

寄せられる目標は、
○○kg痩せるぞ!とか、○○のようになる!とか、
成功後に○○の服を着る!とか、好きな人に告白する!
という気合の入った素敵な夢を目標にしていたり、
様々です。

ダイエットを効果的に痩せるやり方~自分のタイプ~

目標も送りましたね。
これで、ダイエットの目標が明確になりました。

さぁ、自分のタイプを知りましょう。

ここでは、タイプ分けを分類ごとにしていきます。

分類で重視するのは、
年齢=太さ>どれぐらい痩せたいか=性格
です。

まず重要なのは、年齢です。
そして、自分の今の体系がどれぐらいかと言う事。

次に気に掛けたいのが、どのぐらい痩せたいか。
(目標で決めた地点です)

そして最後に性格をみましょう。

優先順位の年齢・太さを中心にして、
目標のどれぐらい痩せたいかや、
性格を参考に、
進めていき方を出して行きます。

まず、紙を用意して下さい。
年齢:
太さ:
目標:
性格:
という項目を書いておいて
コレから説明するタイプを、ざっとでいいので書いて行きましょう。

ココで知るのは、
自分にあったやり方はどういったモノかを知る事です。

細かい話は
また情報を流していきますので、
今は、やり方はどういったのが合っているかだけを理解しましょう。

ダイエットを効果的に痩せるやり方 ~年齢~

まずは最重要なのは年齢です。

20代までの人は何をやったて痩せやすいので、
20代までの人は、ここはスルーで大丈夫です。

ダイエットを効果的に痩せるやり方 ~太さ~

自分の太さを自覚すると言うのを、
前にやりましたね。

もう自分でどれぐらいかは、理解しているはずです。

ということで、
太さによる、やり方を知りましょう。

最初にも話して入るように、
ここでもやり方を知るだけです。

ダイエットを効果的に痩せるやり方 ~目標~

最初に、目標を送りましたね。
目標は明確になっているはずです。

どれぐらい痩せたいかというのが、
自分の中で想像できるまでなっているはずです。

じゃぁ、その目標に向かうにあたって、
どういった方法をやって行けばいいかみましょう。

何度も言いますが、ここでは太さによる、やり方を知る事です。
今は、大ざっぱでいいんです。

ダイエットを効果的に痩せるやり方 ~性格~

ここでは、性格での合うやり方をみます。
ピッタリ合うものがなくても、
自分に近いのがあれば、
それを参考にして下さい。

全くないのであれば、
ここはスルーして、自分で書き出しましょう。

前に自分の性格を書き出して、
絶対ムリだと言うのを知るというのをやりましたね。

そのムリ以外での進め方に注目していくようにすればいいです。

ダイエットを効果的に痩せるやり方 ~まとめ~

ここまで書き出したら、
大体、自分のやり方がわかってきますね。

その中の優先順位は、
最初にも話したように、
年齢=太さ>どれぐらい痩せたいか=性格
です。

例えば、
30代、標準越え程度の太さ、
標準で太いじゃなくぽちゃに。
熱しやすく冷めやすい。

だとしたら、
軽い筋トレと、根をつめない程度の有酸素運動を幾つか用意する。
必要補助は、肌を気にしてサプリメントをプラスする。


超デブではないので、年代を際優先に考え、
30代からは軽い筋トレしないと痩せにくいと言うのが解りました。
だから軽い筋トレすることに。
さらに有酸素運動は、性格的に熱しやすくて覚めやすいので、続けられるよう根をつめないようして、色々試せるように飽きないように工夫する。
カサカサ、シワシワにならないようにサプリを利用する。
って感じですね。

例えば、
この場合で、超おデブさんなら、
有酸素運動を最高は1時間以内まで。
有酸素の種類は幾つか用意する。
超おデブ領域を脱するまではまずそれだけ。
食事は、まずは炭水化物を減らす。
ご飯2杯食べてたなら1杯にする。
超おデブを脱してから、軽い筋トレを付けたしていく。


超おデブなら、年齢よりも太さが重要と考え、
先に有酸素中心+食事を気を付けるにする。
性格を考えて、有酸素は色々用意。
また食事制限も長く続けるために、
やり過ぎないようにする。

といった感じになります。

ここでは、
大ざっぱな、自分にあった方法をまとめる作業です。

大体ここで、何をすればいいかが解ればOKです。

ダイエット効果的に痩せるやり方☆~ポイント~

さぁ、タイプもわかりました。
あとは始めるだけです。

たった今、決めたのは、
大ざっぱと言いました。

なぜなら、
それぞれの性格で、
やってみてから変えていく必要は絶対出てきます。

やってみないと解らないし、

途中でルール変えても、いいんです。

一番大事なのは、「続けられるか」です。

自分がやらないといけない事が、
大ざっぱにでも解っていれば、
そのポイントさえ抑えたやり方であれば、
なんだっていいんです。

だからその大ざっぱなポイントだけは、
絶対に抑えておいて下さい。

今メモしたそれが、
あなたの抑えておかないといけないポイントです。

ダイエット効果的に痩せるやり方☆さぁ始めよう

まず最初のスタート地点は、
大ざっぱで大丈夫です。

できる事から、やってみましょう。

食事を気を付ける。
軽い運動をして見る。
マッサージをしてみる。
ストレッチしてみる。

何だっていいです。

たいした事なくても、
一歩ふみだすことができれば、
次につながります!←大事

補助的なサプリメントだの、
おすすめなDVDだの、
補助的なモノは、
これから色々情報を流していきます。

その時に、カテゴリ分けで、
それぞれのタイプにあった、
これはイイ!
と思えるものを紹介していきます。

そういうのを補助で試していって見て下さい。

最初の段階では、
補助もまだ補助の役割を果たさないので、
ある程度カラダがなれるまでは、
補助に拘る必要はありません。

1,2週間経って、
カラダが慣れてきたなぁと思った頃から、
自分に合ったカテゴリをみて、
これは自分に必要かも!と思うなら使って見て下さい。


※注意
サプリメントとかは1ヶ月以上は最低使いましょう。

1回で効果がすごく出るのは稀です。

ただし!共通して最初から使うと良いと言うのもあります。
それをまた、まとめてご紹介しますね。


とにもかくにも、
大体やることは大まかに解ったのですから、
なんでもいいので、
最初の一歩、踏み出してくださいね!

おすすめはストレッチですね。

さぁ、コレ読んだあなた。
今ストレッチしてください!

自分の知っているストレッチでイイです。

はじめからガチガチに頑張らないで、
できる範囲で始めましょう。

カラダが徐々に動く事や、
食事に対しても、
対応できるようになっていきます。

焦らなくても大丈夫です。

まずは、さぁ!
今すぐストレッチしてみましょう!!